起势:混元一气

内气循行,点穴卸骨诸术,都以练气养身为本。在名师传授下 ,收敛先天气,习练行、走、坐、卧诸功,施抱无守一之方法,循大周天、小周天、小小周天之气,达到炼性修真之目的。从妄为、有为而至于无为。

人身十二经络、奇经八脉,与五脏六腑息息相关,阴经通于脏、阳经通于腑。武术名家、功夫大师,治病疗疾,点穴截气,破脏腑之调节,都因明经知络所为。武当太极拳108势开始练习时,吸气、舌顶上腭;呼气、舌守下腭。待气血循行,通畅、顺当后,练习时舌顶上腭不变。

图1

面南直立,两脚靠拢,脚趾抓地,膝部微屈,涌泉向上提。臂膀自然上抬,左掌、右拳合抱于体前,与肘、肩同高。调息2—3次,目视前方,意在头顶心(百会穴)、脚心(涌泉穴)、手心(劳宫穴),气贯三心(图1)。
(一段)

1、无极开太极

图2图3

(1)上动略停, 目下视至下丹田(气海穴),而后,抬头视向远方。意在上丹田(玄关窍)巡视。自然调息2~3次后,身体左转、面向东南。重心下降右移,左脚跟贴地向左蹭地滑行约30厘米,脚尖上翘,脚心(涌泉穴)上提内收。目随势注,意在涌泉 (图2)。
(2)上动不停,身体右转、面西南。重心左移,右脚跟贴地面向右蹭地滑行约15厘米,脚尖内扣,脚趾抓地。脚心(涌泉穴)上提。目随势注。意在上丹田(玄关窍)横扫(图3)。

图4

(3)上动不停,身体左转、面南。两腿微屈,自然直立。下颏微收,头顶(百会穴)悬顶,虚心实腹,自然调息。目视前方,气在丹田凸、凹烹炼(图4)。

2、一气化三清

图5图6

(1)上动略停,身体左转、面东南,重心左六右四。同时,臂膀微内旋,肘尖向前移动。两手向下按压、滑行,阴掌置于左膝盖下,掌心(劳宫穴)斜对左脚心(涌泉穴)。而后,臂膀外旋,两手劳宫穴吸引左脚心(涌泉穴),下气向上弧形提起,置于膝侧成阴阳掌。肩松、肘松,手心(劳宫穴)相互撕拉。目视左下侧(图5)。
(2)上动不停,身体右转、面西南。重心下降,两腿屈蹲成左四六步。同时,两腕关节向下坠,两臂内旋,两阴掌弧形下按,置于右膝盖两侧。掌心向下,指尖斜向上方。目视右下侧(图6)。

图7

(3)紧接上动,身体左转、面南。两脚蹬地,重心升起。臂膀外旋,两掌慢慢弧形向上掤,阳掌置于中丹田处。指尖斜向前方,掌心向上。重心微向下降,两掌随之下落。目向内视,意在谷道上提,三气周身(阴下;阳上;中平)循行(图7)。

3、托天引气

图8图9

(1)上动略停,两脚蹬地,两腿伸直,身体自然站立。臂膀外旋上翻,两掌随之上托阴阳掌置于颌侧。掌心向对,指尖斜向上。目视前上方(图8)。
(2)上动不停,两腿伸直身体起立。臂膀内旋上翻,两手上推成阳掌,掌心向前上,指尖相对托天,置于额头前方。同时,身体微向后仰,目从两手间上视远方(图9)。

4、鼍龙戏水

图10图11

(1)上动略停,重心微下降、左移成左六四步。臂膀外旋,两掌向左下摆动,指尖斜向上,掌心(劳宫穴)相对、相互牵拉。两手相距约30厘米,向左轻拂上丹田(玄关窍),置于额头左前方。同时,以腰为轴带动整体向左摆动。目视左掌,意在水中游动,劲力恰到好处(图10)。
(2)上动不停,重心微右移成右六四步。两掌向右摆动,掌心(劳宫穴)斜对,相互牵拉。两手相距约30厘米,向右轻拂上丹田(玄关窍),置于额头右前方。目视右掌(图11)。

图12图13

(3)上动不停,重心继续下降为左六四步。以腰为轴向左摆动。臂膀微内旋,两掌向左下方轻拂中丹田(膻中穴)。左手斜挂与乳根穴同高。指尖斜向右上,掌心向下;右手置于乳中穴前,指尖向左前,掌心向左。目视右手食指尖(图12)。
(4)上动不停,重心继续下降为右六四步。以腰为轴向右摆动。臂膀微内旋,两掌向右下方轻拂中丹田(膻中穴)。右手斜挂与乳根穴同高。指尖斜向左上,掌心向下;左手停在乳中穴前,指尖向右前,掌心向右。目视右手食指尖(图13)。

图14

(5)紧接上动,身体左转,重心左移为成左六四步。同时,两手由右向下、向左下方轻拂下丹田(气海穴)。左臂内旋,左掌向左斜推与髋同高。指尖向前,掌心向左下;右臂外旋,右掌向左下推插(本动作初练时按左、右、左摇身摆动3次,待有一些功夫后,要摇身摆动拂扫5次;上丹田2次、中丹田2次、下丹田1次)。目随势注(图14)。

5、阴阳两仪

图15图16

(1)上动不停,身体右转、面西。重心左移成右四六步。右脚掌着地,脚跟提起微向回拉。同时,两臂外旋两手从体侧向上,向前弧形上翻。指尖向前下,掌心向内下,置于两乳前。右脚尖抬起,脚跟蹭地向前进,行至前脚掌旁向下压,脚趾抓地。重心微向右移,右腿屈蹲;左脚蹬地跟进成右六四步。同时,两臂微内旋,两手由乳前向下、向前弧形推出,指尖向前上,掌心(劳宫穴)与乳同高。目视前方(图15)。
(2)上动略停,身体左转、面南。重心左移,两腿屈蹲成右四六步。腰部扭转,臂膀外旋,向下划弧绕行,左手抓捋于左髋前;右手下捋推挑斜掀。目视右前方(图16)。

图17

(3)上动不停,身体左转、面东。重心右移成左四六步。左脚掌着地,脚跟抬起微向回拉。同时,两臂外旋两手从体侧向上、向前弧形上翻。指尖向前下,掌心向内下,置于两乳前。而后,左脚尖抬起,脚跟蹭地向前进,行至前脚掌处向下压,脚趾抓地。重心微向左移,左腿屈蹲;右脚蹬地跟进成左六四步。同时,臂微内旋,两手由乳前向下、向前弧形推出,指尖向前上,掌心(劳宫穴)与乳同高。目视前方(图17)。

6、四象翻掌

图18图19

(1)上动略停,身体左转、面东北。重心向右侧移,左脚跟离地,停置于右脚前成左高虚步。转体同时,臂膀外旋,双手向左、向下斜捋,成左阴、右阴阳掌。目视左下方。而后,身体右转、面东南。左脚前掌着地、提踵,向左、向右上方滑行。同时,右臂内旋、左臂外旋,双手向右前上方挒。左阳掌在前与剑突同高;右阴阳掌与耳平。目随势注动,意、气在丹田中缠绕“8”字(图18)。
(2)上动略停,身体右转、面东南。重心向右侧移,左脚尖内扣成右六四步。同时,以腰带动双掌,臂膀外旋,双手逆时针在胸前绕转划圆。而后,再向右上方横扫挒出。左手指尖向前下方,掌心与脐同高;右手置于胸前。指尖向上,掌心向前。目视前方(图19)。

图20图21

(3)上动不停,身体微左转、面东。左脚向前上半步,脚尖内扣,左腿屈蹲;右腿挺膝伸直成左弓步。同时,以腰带动双掌,臂膀内旋,双手顺时针在胸前绕转划圆。而后,再向左上方横扫翻滚推出。左手指尖向右前方,掌心向前与肩同高;右手置于左掌下10厘米处。指尖向左前,掌心向前下。与之同时,左臂膀浑圆,支撑八面。目视前方(图20)。
(4)上动略停,身体右转、面西。重心右移,右脚跟离地,脚前掌擦地回收置于右脚弓前、而后,脚尖抬起,脚跟蹭地向前滑行,过度到全脚掌踏地。右腿屈蹲;左脚尖内扣,左腿伸值成右弓步。双手顺时针绕行,捋至腹部。而后,逆时针向右上、向左下、再向右前滚翻绕“8”字抖出。右手指尖向左前方,掌心向前与肩同高;左手置于右掌下10厘米处,指尖向上,掌心向前。目视右前方(图21)。

7、三环套月

图22图23

(1)上动不停,身体左转、面南。重心左移成左六四步。右臂外旋,右掌小指尺侧用力向左前方横扫、斜砍,阳掌置于体前,略低于肩;左掌随之下压,阴掌置于肚脐前。目视前方(图22)。
(2)上动不停,身体微向右转,重心右移成右六四步。右臂屈曲,右阳掌抓拽回收,置于肚脐前;左掌小指尺侧用力向前压推,阴掌置于体前,与中丹田(气海穴)同高。(1)(2)动作均为吸气,一气吸成,目视左掌背(图23)。

图24

(3)上动略停,体微左转,重心左移成左六四步。右臂内旋,右手横翻而出。右掌小指尺侧用力,向前推压,阴掌置于体前,与中丹田同高;左臂外旋,左阳掌抓拽回收置于肚脐前。目视右前方,意在下丹田立转。气由下丹田行至会阴穴,而后,上绕行至命门,再贯注于下丹田,气行小小周天(图24)。

8、双龙出洞

图25图26

(1)上动不停,身体微右转、面西南。重心右移成右六四步。双手10指微曲成掌,左手置于左髋前;右手外旋,掌心向左上。目视左前方(图25)。
(2)上动不停,身体左转、面南。重心左移成左六四步。
臂膀外旋,右臂屈曲回收,右阳拳置于腹部,与肚脐同高;左手5指屈抓成拳向左腹部移动,两拳面斜向前方。(1)、(2)动作均为吸气,一气吸成。目视前方(图26)。

图27

(3)上动略停,重心右移成右六四步。与之同时,两脚用力蹬地。含胸拔背使劲力经肩、过肘达于拳面。阴拳向前击打,拳心向下略高于两乳目视前方,意在下丹田抖擞发劲(图27)。