武当道家气功之妙用

中国武当-道家气功,古时候称谓导引、吐纳、炼气、炼丹、坐观、辟谷,或叫内功。很早就在人民群众中广泛流传,1973年中国湖南长沙马王堆西汉墓中出土的帛画《导引图》中,计有44幅姿势不同的炼气动作;古代名医华佗曾传授吴晋以“五禽之戏”,作为健身祛病长寿之运动。庄子曰:“吐故纳新,熊经鸟伸也。导引之士,养形之人也。”经常练习中国武当道家气功功法,炼养内气,则谷气消,血脉通,不生病,人尤户枢不朽是也。千百年的实践证明,练习武当道家气功,对防病、治病、健体长寿都起着极其重要的作用。

第一节 对呼吸系统的作用

呼吸系统的机能,是吸收外界的氧气,排出体内的二氧化碳,保证体内新陈代谢的正常进行。练习武当气功时,采用特殊呼吸方式,如逆式呼吸、喉头呼吸、丹田呼吸等,以引起五脏六腑的活动,而消耗大量的能量,这就促使呼吸器官要加倍地工作,吸入大量的氧气(也就是清气),同时也排出大量的二氧化碳(也就是浊气),从而使它受到了很好的锻炼。尤其是练习了“气沉丹田”这种横膈肌运动的呼吸方式,已在医疗保健工作和全民健身运动中起到了很好的效应。

呼吸系统机能的提高,主要表现在胸廓活动范围加大,肺活量增加。一般入深吸气时的胸围比呼气时大7-9厘米,肺活量为3500毫升左右。而经常练习中国道家-武当气功的人,呼吸差可以达到 9-18厘米,还可以使呼吸频率减低。一般人每分钟呼吸15-20次,而经常练功的人,呼吸频率可以减低到每分钟 6-10次,甚至减至2-5次。深而缓慢的呼吸,可以使呼吸器官获得更多的休息时间,不易疲劳,也不致因运动而出现的喘气、心慌等现象。

第二节 对消化系统的作用

武当气功炼养中,由于小腹不断地做凸、凹伸缩运动,使体内代谢加强,消耗增多这样就要求,消化器官加强功能,更好地吸取食物中的养料,以满足机体的需要。所以,练功后食欲增大,尤其是感到食物味道的甘美。练气的过程中口液(古人称“灵液”、“神水”)增加,随气沉的同时咽入腹中,即可以灌溉脏腑,润泽肢体,又可以帮助消化。练功可以促使消化器官中的腺体分泌出更多的消化液,胃肠道蠕动加强,血液循环改善,所以,食物容易被消化吸收。

第三节 对神经器官的作用

人体的一切活动,都是在神经系统的调节下进行的。相反,各种运动,对神经系统都产生相应的影响,并促使其机能得到改善。习练武当气功,时刻要求,肢体上下相随、内外合一、心静神宁、觉明绝象。以使身体各部位与神意高度的协调统一。在这样的条件下,内气由“内景隧道”循环大、小周天、四肢百骸,提高和加强了神经系统支配运动器官的功能。经常习练不懈,神经系统的兴奋和灵活性也会得到改善,对外界刺激的反应更快、更准确,使体内各器官、系统的活动更灵活、协调、完整。同时,也提高大脑的指控功能,表现在:一能入睡快,睡的香,是治疗神经衰弱的一种有效方法;二是学习时,大脑特别清醒,效率高,质量好。经常习练武当气功,可使人体与大脑的耐受力增强,对外邪入侵的抵抗力都明显提高,所以不畏严寒酷暑,能辟外邪除疾病而长寿。

第四节 对心血管系统的作用

习练武当气功,可以保持心血管系统的健康,预防高血压和动脉血管硬化。武当道家气功的运动特点是螺旋式,圆形运动与气循环,丹田凸、凹紧密配合。在多方向大幅度的缠、绕、绞、转和压气、提气、沉气、发气的内外运动过程中,使动脉血管和淋巴,得到了柔和舒张,保持血管和淋巴的弹性,加强了血管循环的畅通无阻与淋巴的新陈代谢。同时交感神经的反映在练习过程中相应减弱,而副交感神经的反映相对增强。从而改变了机体的异常反映,促使血管循环正常。因此,武当气功的炼养对延缓心血管的衰老起着积极的作用。

出版了: 01/13/2009