Primary Techniques

4/24/2017  Liu Yuzeng

  1. Head

The head occupies the most important position in the body. It directs and commands the movement of the limbs, therefore in practice the requirements for the head are strict. The top of the head should be naturally raised, with the neck straight, but not stiff or ridgid. The head cannot be stretched forward or backward, left or right or shake freely.

The mouth should be closed to maintain the secretion of saliva. The outward appearance should be comfortable, the spirit concentrated, with a slight smile (not frowning). The jaw should be closed, breathing through the nose.

(The following is the original Chinese. We are working on the translation.)

技法要旨

一、头部

头打起意占中央,浑身齐到人难挡。
脚踏中门抢地位,就是神仙亦难防。

头在全身之中占最重要的地位。指挥操纵四肢百骸,因而在练功中对头部的要求是很严格的。头的一举一动,攻杀战守都要合于规则。头要自然上顶,颈部要竖直。“头为周身之主”,要保持中正,颈项部要有意识地竖起。不可以前俯后仰,左重右斜或随意摇晃。也不可以僵硬呆板。
口要上下合闭,以利津液的分泌。神态要安逸,精神要集中,不可以皱眉怒目、咬牙切齿。上颌微向内收,以鼻吸气、呼气为主。

二、肩部

肩打一阴又一阳,两肘只在暗处藏。
左右全凭盖世功,束展二字使敌亡。

肩部运动之法则,以维持平衡为佳。所以,无论何种姿势,均以肩松为主。松肩也称沉肩或垂肩,随时要注意肩关节松沉,两肩要微微合抱。这样可以使上脚舒展,并且使上脚肌肉产生一股弹性力量,动作可以做的沉稳扎实。松肩和舒胸结合起来,还可以帮助气向下沉。两臂动作敏捷,举动自然合顺。切忌不可以用拙力使肩峰高耸而导致动作生硬,甚至有一高一低的现象出现。这些都不符合人的生理要求,初习之人一定要牢记:“两肩松垂,臂长力活”。

三、肘部

肘打如同石投井,虽有铁网亦难顶。
进身上跷使敌动,手起肘落即成功。

肘的位置在肩、手之间,承上达下。肘部运动时要注意下坠,使之气力通顺。这样,动作才可以活泼自如,两膊圆贯无滞,使腰背之劲行于腕、掌。应用肘法之时,务必使己与敌接近,贵在神速,迟误则无功。大小臂折垒叠,肘尖发力,可分为盖、挑、架、拐、砸、横等技法。

四、手部

手打起意在胸膛,其势好似虎扑羊。
沾实发劲顺展放,两手只在肋间藏。

练习手部的法则,是使格斗中的重要部分之一。“两手不离中门,两肘不离脐肋”,出前、守后要随身体运动,随身法变化。腕要微塌,掌要力撑,抓拳要抓紧,握把要有气。腕部微塌,掌心向前下方时,既要有向前顶的力量,又有下按的力量,掌要撑的紧,使手的各部位不能松软懈劲。出拳则要与指抓紧,拇指压在食指、中指的第二指骨节上,力量要贯注在拳的最前端。肩不松则力不到肘,肘不坠则力不到腕,腕不坐、不挺则劲力永不会至手。手之出入,一定要无过不及,刚柔相济方为完善。出手、领手、起手、截手皆合于规则,似流星、似闪电。

五、腰部

腰为主宰脊髋连,上下发劲是关键。
前伸后屈皆为病,顺乎自然是真传。

腰宜塌,背要拔。军警擒拿格斗的招势变换,左转右旋都着重于周身的完整和协调。如果腰部松软无力,整个动作就会失掉重心,打拳出脚必然漂浮。因此要塌腰,起到“主宰”作用。背要拔,胸要涵。拔背地叫“紧背”、“圆脊”。它是由两个方面构成:第一,由于头向上顶,颈部竖直,腰部下塌,就使脊背产生一种上拔下拉的感;第二,借助于两肩松沉,胸向内收的功法,掌、拳出击时背阔肌尽力向两边伸展。这样,背部肌肉上下左右都维持一种张力。涵胸就是指舒胸不挺,与拔背是相互联系的,做到了拔背,也就自然涵胸了。“前俯后仰,其势不劲,左斜右倚,皆身之病”。又云:“身如弩弓,拳似箭”。如果躯干不能贯串中正,就起不到“弩”的作用,动作一定会支离破碎,漂浮无力。塌腰、拔背相合,就会使腰背部松展自然,富有弹性,而成为上下动作之枢纽。在练功中,只有注意了塌腰与顶头,就可以做到椎脊正直。在运动时,随着动作的转换,椎脊也应配合伸缩、转折,以帮助臂、腱、腰脊的蓄劲和发力。但是,也不可以故意扭曲和摇摆。以腰发劲贯于脊,脊劲行于肩,肩松则行于肘,肘坠劲气力至腕至手;以腰之劲发贯于胯,以胯领膝,膝领足行。上下连贯合为一个整体。

六、胯部

胯打阴阳左右连,两足交换势自然。
进退好似鱼打挺,得心应手敌自翻。

胯部是劲力达于下肢的主要机关,因而上承于腰,下达于腿。胯要松、要活、要裹。习练习之时两胯微向前合抱,尾椎向前微翻使臀部收敛,肛向上提。收敛的方法是将肛门附近的括约肌稍加收缩,这样就可以约束臀部外突的弊病,保证身法的中正,以多练仆地锦为妙。

七、膝部

膝顶下阴必致命,两手虚抖绕上中。
上冲横摆多练习,强身胜敌乐无穷。

两股合抱,膝尖内扣,脚要平稳。擒拿格斗术的步支以直进、进退为主。身体重心前四后六分、前六后四分为其根本。在此基础上,要求进退稳健,机敏灵活。强调“无过不及”,向前不宜超过足尖,以防前倾;向后不可斜过足跟,以克服后仰之病。膝为大小腿之间的枢纽,并且可以运腿部之力达于周身,使身体重心稳固。拳经云:“腿膝下挺为树根”,膝部有上冲横撞,下跪挂拐顶诸法。

八、足部

足打踩意莫落空,消息全凭后足蹬。
蓄劲须防被敌觉,起势如同卷地风。

足为支撑身体重量,变换身体重心,使身体稳如山岳,动似迅雷之根本。足要平稳,运行中要与手相合。拳经云:“足要劲,手要急,把势迈步似猫行”。因此,动作要敏捷,落步要稳固。下肢要紧密配合,毫不松懈。在进步中,以胯催膝,以膝催足。静止时,胯的微向内“缩劲”,使膝微向内合的“扣劲”与脚向前平稳踏出的“踩劲”拧合。同时,腿的弯屈要适度,太直则僵滞,过屈则无力。四六步时,前腿胫骨与地面夹角约115度,后腿胫骨与地面夹角约65度;六四步时角度与其前后相反。拳经云:“打法先上身,手足齐到方为真”。又曰:“手打三分足打七,五营四稍要合全,气随心意任我用,硬打硬进无摭拦”。步法敏捷,身法活泼,进退得法,攻守得当,变化无穷全在于足之举动。

九、要旨

在战术的实践中要求做到协调、紧密、稳固、完整。

姿势正确,动作整齐。要求周身配合协调,立身“看斜似正,看正似斜”。手尖、鼻尖、脚尖,三尖对照,并在一个垂直面上。动作时,须做到手脚齐至。拳法、步法不可有先有后,要同时并进,讲究“心气一发,四肢毕动”,一肢动,百肢摇。

进退和顺,起落均衡。在拳法、步法变换和进退闪转中要注意和拍顺劲、顺气。只有在进退闪转中身体各部位的运动路线、方向、时间、定势后的角度、位置都安排合顺,才不会发生招法失中、动作僵硬、呼吸急促、攻防不当等现象。拳经云:“外不顺、内不合”就是这个道理。
格斗招法在对抗运动中,迅猛有力,动静分明,“起势如崩墙倒,落势如树扎根”。因而,十分重视起落的均衡稳固。练习时,伸缩纵横,起落转换,都要做到:“动如风,稳如松”、“起如蛰龙升天,落似劈雷击地,迅雷不及掩耳”。

力量充实,呼吸自然。拳脚要紧,腰塌实,发劲迅猛,劲力饱满。做到“脚踏踩意打中门,消息全凭后足蹬;。上肢的一伸一屈,穿戳插点,纵横往来;下肢的进退闪转,虚实变化,每个动作都要求四肢与躯干与动作招势配合的紧密。“去如钢锉,回如钩竿”,出脚行步,裹胯护裆,屈膝扣趾;两臂内外旋转,两手彼此呼应,以腰为轴,周身上下像拧绳一样,拧裹进退,融成一股整劲,快速中带有一股弹力。以此使周身气力充实。

练习中要化刚劲为柔劲,化拙劲为巧劲,擒拿、格斗时,使周身充满一种内在的力量。即不可以松软漂浮,也不可以僵硬呆板,而是灵活自然中的一种沉着完整的气势。

挺胸、提腹、弩气、拙力,是战术中最忌的四大毛病。要求松胸实腹,呼吸任其自然,不允许憋气,并做到呼气与动作自然,配合。
气势连贯,是外合一。气势连贯,是一招一势均须相连贯串。要求做到势断劲连,劲变意随。既有明快的节奏,又有绵绵不断的气势。内外相合,肩与气合,气与力合。周身如长蛇阵一样,击首则尾应,击尾则首应,击中节首尾皆应。像长江大海之浪,一浪接一浪;像无端之环,一环套一环,这样就可以完整无滞,制胜于人。


第三节 骨骼要害穴位

战术技术、战术、攻击、防守动作,主要是针对人体骨骼、关节、肌肉、神经、脉管等一切要害部位和经脉穴位的特点而创制的。在与敌手实战格斗中,起到控制、制服对手作用。在防御中,起到摆脱敌手对自己的控制和伤害。

一、骨骼

正常人体共有206块骨,分为头颅骨、躯干骨和四肢骨三部分。因为人体是左右对称的,所以大多数骨都是成对的。从人体骨骼图上可以了解到一些大骨的名称和它们之间的搭配排列情况(图1、2、3)。

图1图2图3

(一)头颅骨

头颅骨由8块脑颅骨、15块面颅骨组成。脑颅骨有成对的顶骨、颞骨和不成对的枕骨、额骨、蝶骨、筛骨。面颅骨有成对的上颌骨、腭骨、颧骨、鼻骨、泪骨、下鼻甲骨和不成对的犁骨、下颌骨、舌骨。

(二)躯干骨

成年人的躯干骨包括:颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块,共24节椎骨。12对肋骨、1块骶骨、1块尾骨和1块胸骨。24节椎骨和骶、尾骨一齐构成人体的中轴——脊柱。12对肋骨的后面与脊柱连接,在前边除11、12根肋骨外,都有软骨连在胸骨的前缘。

(三)上肢骨

上肢骨由肩带骨与游离上肢骨组成。从身体的一侧讲,在肩部的前面有一块水平于胸骨和肩胛之间,呈∽字形的锁骨。在肩部的后面有一块呈扁平三角形的肩胛骨。这两块骨连接在肩胛骨的上臂骨叫做肱骨。前臂内侧的叫尺骨,外侧的叫桡骨。手腕上有8块小短骨,排成两列。从外向内数有舟骨、月骨、三角骨和豌豆骨,远侧列有大多角骨、小多角骨和头状骨、钩骨。

(四)下肢骨

下肢骨由盆带骨和游离下肢骨组成。从身体的一侧讲,上端的一块叫髋骨。左、右髋构成骨盆。与髋骨相连接的大腿骨叫股骨。下面的髋骨是人体中最大的籽骨。小腿内侧的叫胫骨、外侧的叫腓骨。再向下位于足的后半部有7块短骨叫跗骨,它们叫做跟、距、舟、骰和3块楔骨。与手指骨相当的是趾骨。

二、关节

关节即骨连结,将全身的骨连成骨骼,构成了人体的支架。相连骨之间有腔隙,失去连续性,这种连结叫有腔隙的骨连结,通常叫关节(动关节)。

(一)下颌关节

下颌关节是由下颌骨的髁状突和颞骨的下颌窝构成的,关节周围有韧带加固。可以前后、上下和左右运动。受到外力的勾、摆、砸、撞,就会脱臼或致残。

(二)颈椎

颈椎是头部与躯干相连接的部分,由7块椎体组成,可称为生命的中枢。可以前屈、后伸、左右转动。受到外力的打击、左右猛拧力扭、前按后推,就会使人体功能遭到破坏,造成高位截瘫等。

(三)肩关节

肩并节是人体活动范围最大的关节。它由肱骨和肩胛骨的关节盂构成,由喙肱韧带,喙肩韧带,以及肱二头肌的长头腱加固。可以外展、内收、前伸、后屈、旋内、旋外、环转等运动。由于关节盂比肱骨小的多,因而,肩关节也极易受伤。如果用力向上提拉或向后猛掀,就会使之脱臼或将韧带、肌肉撕裂。

(四)肘关节

肘关节是由肱骨的远侧端、尺骨、桡骨的近侧端构成。加固肘关节的韧带有尺侧副韧带、桡侧副韧带、桡骨环韧带。可以前屈和伸直。旋内、旋外随桡骨转动。当其挺直后再加压力,就会出现脱臼或韧带、肌肉撕裂等现象。

(五)腕骨关节

腕骨间关节是由近侧列舟骨、月骨、三角骨3个腕骨的远侧面和远侧列的大多角骨、小多角骨、头状骨、钩骨4个腕骨的近侧面相连构成。由手关节掌侧韧带和手关节背侧韧带、腕横韧带加固。由于构成腕关节的骨骼细小复杂,主要靠韧带连接,如果超出它本身的活动范围,如向左折、右拧、内卷、两侧扳等,就会使其骨折、脱臼或撕裂。

(六)髋关节

髋关节由髋骨的髋臼和股骨头构成。由趾骨囊韧带、坐骨囊韧带、髂骨韧带加固。可以伸、屈、外展、内收、左右旋转运动。由于股骨头较小,受到打、砸、撞击以及摔跌后,易折断。

(七)膝关节

膝关节是由股骨的内外侧髁关节面、胫骨、腓骨的内外侧髁的关节和髌骨的后面构成,是人体中最复杂的一个关节。由交叉韧带、胫侧副韧带、腓侧副韧带、髋韧带加固。由于胫骨髁上的关节面稍微收凹陷,与股骨髁连接不够紧密,因而有一对半月形状的软骨填充在内,使两个关节更加紧密起来。它叫做半月板。膝关节可以后屈和伸直。当伸直时,由前面及两侧猛力踹、蹬、踢、踩,轻则使人摔跌,重则脱臼或骨折。

(八)踝关节

踝关节由胫骨、腓骨的下端关节面和距骨上方两侧的关节面构成。由距腓前韧带、距腓后韧带、三角韧带加固。可以内收、外展、背屈运动。左右加力拧板,会使之脱臼、 韧带撕裂或失去正常功能。