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功夫训练

4/24/2017  刘玉增

第一节 架势与步法

一、手型

为了攻击敌手,达到制服对方之目的,根据不同的情况,可以利用不同的手型进行冲、砸、打、挡、抓、拧、拉、卡、压、戳、砍、挑等。

(一)拳

四指并拢屈曲卷握紧,拇指扣在中指、食指第二指骨节上。可以用直拳、勾拳、摆拳、抛拳击打对方。拳有拳眼、拳心、拳背、拳面、拳轮(图5)。

(二)掌

四指并拢,拇指弯曲紧扣在食指侧,屈腕上挑为立掌;指尖外摆横推为推掌;拇指外展为八字掌;拇指伸直,紧靠食指向上叫插掌。可以用推、卡、扼、砍、斩等,掌有掌指、掌心、掌背、掌根(图6)。

(三)勾

五指第一指骨节捏拢在一起,屈腕。可以用以击、搂、勾等。勾尖向下叫反勾手;勾尖向上叫正勾手(图7)。


二、步型

军警制敌技能战术的步型有20余种,现将常用的11种介绍如下:

(一)四六步、六四步

两腿后开立,约距55~75厘米。一腿在前,脚尖内扣,膝部微屈,胫骨与地面夹角约115度;另一腿在后,屈膝下蹲,脚尖外展45度,胫骨与地面夹角约65度。前脚要撑地,后脚要蹬地。重心在前四分、后六分叫四六步。重心在前六分、后四分叫六四步。左脚在前叫左四六步,右脚在前叫右四六步(或左、右六四步)(图8)。

(二)龙形步

一腿在前,脚尖外展;另一腿在后,脚跟离地。身体略向前俯,臀部位于后小腿之上。前腿一侧的掌放于胯侧上,臂成弧形;后腿一侧的掌在前脚上方。目视前下方。左脚在前为龙龙形步;右脚在前为右龙形步(图9)。

(三)蛇盘步

左脚向右脚前横跨一步,并在两腿交叉的同时下蹲。左脚掌全脚掌外展着地,右脚跟离地,重心偏于左腿。左手掌穿至右胸前,右掌插至右脚跟上方,掌指斜向下指。目视右手食指。左脚在前为左蛇盘步;右脚在前为右蛇盘步(图10)。

(四)弓步

一腿向前一大步,脚尖微向内扣,屈膝半蹲,膝与脚尖在一垂直线上;另一腿挺膝伸直,脚尖向斜前方并内扣,两脚均全脚掌着地。上体正对前方,目向前平视,两手抱拳停于腰间。弓左腿为左弓步;弓右腿为右弓步(图11)。

(五)虚步

两脚前后开立,后脚外展45度。屈膝半蹲,前脚脚跟离地;脚面绷平,脚尖稍向内扣并虚点地面,膝部微屈,重心落于后腿上。两手抱拳停于腰间,目视前方。左脚在前为左虚步;右脚在前为右虚步(图12)。

(六)歇步

两腿交叉靠拢全蹲,前脚全脚掌着地,脚尖外展;后脚前脚掌着地,膝部贴进前小腿外侧。两手抱拳停于腰间。目视前方,左脚在前为左歇步;目视右前方,右脚在前为右歇步(图13)。

(七)坐盘

两腿交叉屈膝下坐,后腿在下,大小腿均着地,脚跟接近臀部,前腿在上,大腿贴近胸部。两手抱拳于腰间。目视右前方,右腿在上为右坐盘(图14)。

(八)丁步

并步站立,两腿屈膝半蹲,一脚全脚掌着地,另一脚脚跟掀起,脚尖里扣半虚点地面,脚面绷直,贴于另一脚脚弓处,重心落于异侧腿上。两手抱拳于腰间。目视前方。左脚尖点地为左丁步;右脚尖点地为右丁步(图15)。

(九)独立步

并步站立,一腿直立或微屈支掌体重;另一腿在体前或体侧屈膝提起,脚尖向下,脚面绷直,重心落于支撑腿上。两手抱拳于腰间。目视前方。左腿提起为左独立步;右腿提起为右独立步(图16)。

(十)扣步

两脚平行开立,两脚间距为本人脚长之3倍,两膝相抱,两脚扣成八字形,屈膝上蹲,全脚掌着地,身体重心落于两腿之间,两手抱拳于腰间。目向前平视(图17)。

(十一)自然步

两脚前后开立,两脚之间相距30~50厘米。前脚脚尖略向内扣、后脚尖斜向前方。两腿自然弯屈,身体重心落于两腿之间。两脚掌着地,脚跟微向上掀起。身体侧向对方,上体微向前倾,含胸收腹。目视前方。两臂自然弯屈,两肘自然下垂,前屈上抬。大小臂夹角约90度。两拳心均向内下方。前拳略高于肩,后拳置于下颌旁。口闭齿扣,舌顶上鄂。左脚在前为左自然步;右脚在前为右自然步(图18)。

图17图18


三、步法

在实战中,步法的作用是极其重要的。步法的作用是极其重要的。步法灵巧敏捷,进退闪展自如,才可以在进攻时不失时机有力地打击对方,在防守时及时避开对手的攻击。

(一)滑步

从自然步开始,一脚用力蹬地,另一脚贴地前进,或向后等方位滑进一步,另一脚随跟进一步,滑步后马上保持原来的姿势。滑步动作快而灵活,多用于主动攻击和快速后退,使自己处于有利的位置(图19、20)。

(二)左闪步

从自然步开始,左脚向左斜前方跨出一步,落地同时身体迅速向右扭转,以此带动右脚向右斜后方移动,同时左脚前掌碾地,脚跟外转,以维持身体平衡(图21)。

(三)右闪步

从自然步开始,右脚向右斜前方横跨一小步。右脚着地的同时,身体迅速向左扭转。并以此带动左脚向左斜后方移步,同时右脚掌碾地,脚跟外转,以维持平衡(图22)。

(四)垫步

从自然步开始,前脚提起,后脚蹬地向前垫一步,步幅要大于滑步,并可以配合各种腿法练习(图23、24)。

(五)转闪步

从自然步开始,以左脚为轴,右脚蹬地,身体向左后转体(右后转体相反),转体后仍成自然姿势(图25、26)。

(六)跨闪步

从自然姿势开始,左脚向左跨一步后,以左脚为轴,右脚蹬地,向右后转身45度,两眼注视前方(图27、28)。

(七)滑并步

从自然步开始,左脚向前滑动,右脚随即向左脚跟处靠拢,两脚相距20~30厘米(图29、图30)。

(八)冲刺步

一脚快速向前迈步,为一脚在后用力猛蹬。滑动距离要远,一般为50~80厘米,动作完成后仍成自然步(31、32)。

(九)急退步

从自然站立姿势开始,前脚用力蹬地,后脚快速向后退步。后脚落地时,前脚快速向后回拉,仍成自然步(图33、图34)。

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