动作说明1-8

起势：混元一气

内气循行，点穴卸骨诸术，都以练气养身为本。在名师传授下 ，收敛先天气，习练行、走、坐、卧诸功，施抱无守一之方法，循大周天、小周天、小小周天之气，达到炼性修真之目的。从妄为、有为而至于无为。

人身十二经络、奇经八脉，与五脏六腑息息相关，阴经通于脏、阳经通于腑。武术名家、功夫大师，治病疗疾，点穴截气，破脏腑之调节，都因明经知络所为。武当太极拳108势开始练习时，吸气、舌顶上腭；呼气、舌守下腭。待气血循行，通畅、顺当后，练习时舌顶上腭不变。

面南直立，两脚靠拢，脚趾抓地，膝部微屈，涌泉向上提。臂膀自然上抬，左掌、右拳合抱于体前，与肘、肩同高。调息2—3次，目视前方，意在头顶心（百会穴）、脚心（涌泉穴）、手心（劳宫穴），气贯三心(图1)。
（一段）

1、无极开太极

（1）上动略停， 目下视至下丹田（气海穴），而后，抬头视向远方。意在上丹田（玄关窍）巡视。自然调息2~3次后，身体左转、面向东南。重心下降右移，左脚跟贴地向左蹭地滑行约30厘米，脚尖上翘，脚心（涌泉穴）上提内收。目随势注，意在涌泉 (图2)。
（2）上动不停，身体右转、面西南。重心左移，右脚跟贴地面向右蹭地滑行约15厘米，脚尖内扣，脚趾抓地。脚心（涌泉穴）上提。目随势注。意在上丹田（玄关窍）横扫(图3)。

（3）上动不停，身体左转、面南。两腿微屈，自然直立。下颏微收，头顶（百会穴）悬顶，虚心实腹，自然调息。目视前方，气在丹田凸、凹烹炼(图4)。

2、一气化三清

（1）上动略停，身体左转、面东南，重心左六右四。同时，臂膀微内旋，肘尖向前移动。两手向下按压、滑行，阴掌置于左膝盖下，掌心（劳宫穴）斜对左脚心（涌泉穴）。而后，臂膀外旋，两手劳宫穴吸引左脚心（涌泉穴），下气向上弧形提起，置于膝侧成阴阳掌。肩松、肘松，手心（劳宫穴）相互撕拉。目视左下侧(图5)。
（2）上动不停，身体右转、面西南。重心下降，两腿屈蹲成左四六步。同时，两腕关节向下坠，两臂内旋，两阴掌弧形下按，置于右膝盖两侧。掌心向下，指尖斜向上方。目视右下侧(图6)。

（3）紧接上动，身体左转、面南。两脚蹬地，重心升起。臂膀外旋，两掌慢慢弧形向上掤，阳掌置于中丹田处。指尖斜向前方，掌心向上。重心微向下降，两掌随之下落。目向内视，意在谷道上提，三气周身(阴下；阳上；中平)循行(图7)。

3、托天引气

（1）上动略停，两脚蹬地，两腿伸直，身体自然站立。臂膀外旋上翻，两掌随之上托阴阳掌置于颌侧。掌心向对，指尖斜向上。目视前上方(图8)。
（2）上动不停，两腿伸直身体起立。臂膀内旋上翻，两手上推成阳掌，掌心向前上，指尖相对托天，置于额头前方。同时，身体微向后仰，目从两手间上视远方(图9)。

4、鼍龙戏水

（1）上动略停，重心微下降、左移成左六四步。臂膀外旋，两掌向左下摆动，指尖斜向上，掌心（劳宫穴）相对、相互牵拉。两手相距约30厘米，向左轻拂上丹田（玄关窍），置于额头左前方。同时，以腰为轴带动整体向左摆动。目视左掌，意在水中游动，劲力恰到好处(图10)。
（2）上动不停，重心微右移成右六四步。两掌向右摆动，掌心（劳宫穴）斜对，相互牵拉。两手相距约30厘米，向右轻拂上丹田（玄关窍），置于额头右前方。目视右掌(图11)。

（3）上动不停，重心继续下降为左六四步。以腰为轴向左摆动。臂膀微内旋，两掌向左下方轻拂中丹田（膻中穴）。左手斜挂与乳根穴同高。指尖斜向右上，掌心向下；右手置于乳中穴前，指尖向左前，掌心向左。目视右手食指尖(图12)。
（4）上动不停，重心继续下降为右六四步。以腰为轴向右摆动。臂膀微内旋，两掌向右下方轻拂中丹田（膻中穴）。右手斜挂与乳根穴同高。指尖斜向左上，掌心向下；左手停在乳中穴前，指尖向右前，掌心向右。目视右手食指尖(图13)。

（5）紧接上动，身体左转，重心左移为成左六四步。同时，两手由右向下、向左下方轻拂下丹田（气海穴）。左臂内旋，左掌向左斜推与髋同高。指尖向前，掌心向左下；右臂外旋，右掌向左下推插(本动作初练时按左、右、左摇身摆动3次，待有一些功夫后，要摇身摆动拂扫5次；上丹田2次、中丹田2次、下丹田1次)。目随势注(图14)。

5、阴阳两仪

（1）上动不停，身体右转、面西。重心左移成右四六步。右脚掌着地，脚跟提起微向回拉。同时，两臂外旋两手从体侧向上，向前弧形上翻。指尖向前下，掌心向内下，置于两乳前。右脚尖抬起，脚跟蹭地向前进，行至前脚掌旁向下压，脚趾抓地。重心微向右移，右腿屈蹲；左脚蹬地跟进成右六四步。同时，两臂微内旋，两手由乳前向下、向前弧形推出，指尖向前上，掌心（劳宫穴）与乳同高。目视前方(图15)。
（2）上动略停，身体左转、面南。重心左移，两腿屈蹲成右四六步。腰部扭转，臂膀外旋，向下划弧绕行，左手抓捋于左髋前；右手下捋推挑斜掀。目视右前方(图16)。

（3）上动不停，身体左转、面东。重心右移成左四六步。左脚掌着地，脚跟抬起微向回拉。同时，两臂外旋两手从体侧向上、向前弧形上翻。指尖向前下，掌心向内下，置于两乳前。而后，左脚尖抬起，脚跟蹭地向前进，行至前脚掌处向下压，脚趾抓地。重心微向左移，左腿屈蹲；右脚蹬地跟进成左六四步。同时，臂微内旋，两手由乳前向下、向前弧形推出，指尖向前上，掌心（劳宫穴）与乳同高。目视前方(图17)。

6、四象翻掌

（1）上动略停，身体左转、面东北。重心向右侧移，左脚跟离地，停置于右脚前成左高虚步。转体同时，臂膀外旋，双手向左、向下斜捋，成左阴、右阴阳掌。目视左下方。而后，身体右转、面东南。左脚前掌着地、提踵，向左、向右上方滑行。同时，右臂内旋、左臂外旋，双手向右前上方挒。左阳掌在前与剑突同高；右阴阳掌与耳平。目随势注动，意、气在丹田中缠绕“8”字(图18)。
（2）上动略停，身体右转、面东南。重心向右侧移，左脚尖内扣成右六四步。同时，以腰带动双掌，臂膀外旋，双手逆时针在胸前绕转划圆。而后，再向右上方横扫挒出。左手指尖向前下方，掌心与脐同高；右手置于胸前。指尖向上，掌心向前。目视前方(图19)。

（3）上动不停，身体微左转、面东。左脚向前上半步，脚尖内扣，左腿屈蹲；右腿挺膝伸直成左弓步。同时，以腰带动双掌，臂膀内旋，双手顺时针在胸前绕转划圆。而后，再向左上方横扫翻滚推出。左手指尖向右前方，掌心向前与肩同高；右手置于左掌下10厘米处。指尖向左前，掌心向前下。与之同时，左臂膀浑圆，支撑八面。目视前方(图20)。
（4）上动略停，身体右转、面西。重心右移，右脚跟离地，脚前掌擦地回收置于右脚弓前、而后，脚尖抬起，脚跟蹭地向前滑行，过度到全脚掌踏地。右腿屈蹲；左脚尖内扣，左腿伸值成右弓步。双手顺时针绕行，捋至腹部。而后，逆时针向右上、向左下、再向右前滚翻绕“8”字抖出。右手指尖向左前方，掌心向前与肩同高；左手置于右掌下10厘米处，指尖向上，掌心向前。目视右前方(图21)。

7、三环套月

（1）上动不停，身体左转、面南。重心左移成左六四步。右臂外旋，右掌小指尺侧用力向左前方横扫、斜砍，阳掌置于体前，略低于肩；左掌随之下压，阴掌置于肚脐前。目视前方(图22)。
（2）上动不停，身体微向右转，重心右移成右六四步。右臂屈曲，右阳掌抓拽回收，置于肚脐前；左掌小指尺侧用力向前压推，阴掌置于体前，与中丹田（气海穴）同高。(1)(2)动作均为吸气，一气吸成，目视左掌背(图23)。

(3)上动略停，体微左转，重心左移成左六四步。右臂内旋，右手横翻而出。右掌小指尺侧用力，向前推压，阴掌置于体前，与中丹田同高；左臂外旋，左阳掌抓拽回收置于肚脐前。目视右前方，意在下丹田立转。气由下丹田行至会阴穴，而后，上绕行至命门，再贯注于下丹田，气行小小周天(图24)。

8、双龙出洞

(1)上动不停，身体微右转、面西南。重心右移成右六四步。双手10指微曲成掌，左手置于左髋前；右手外旋，掌心向左上。目视左前方(图25)。
(2)上动不停，身体左转、面南。重心左移成左六四步。
臂膀外旋，右臂屈曲回收，右阳拳置于腹部，与肚脐同高；左手5指屈抓成拳向左腹部移动，两拳面斜向前方。(1)、(2)动作均为吸气，一气吸成。目视前方(图26)。

(3)上动略停，重心右移成右六四步。与之同时，两脚用力蹬地。含胸拔背使劲力经肩、过肘达于拳面。阴拳向前击打，拳心向下略高于两乳目视前方，意在下丹田抖擞发劲(图27)。